La calor extrema obliga a reforçar la prevenció: consells per a actuar

El Ministeri de Sanitat manté actiu el Pla Nacional d’Actuacions Preventives dels Efectes de l’Excés de Temperatures sobre la Salut 2026 entre el 13 de maig i el 30 de setembre. Les recomanacions es dirigixen a tota la població: la calor intensa pot causar deshidratació, rampes, esgotament i, en els casos més greus, un colp de calor.

El risc augmenta en bebés i menors de poca edat, persones majors, embarassades, persones que viuen soles o que patixen malalties cardiovasculars, respiratòries o renals, diabetis o problemes de salut mental. També tenen més exposició les persones que treballen, practiquen esport o fan altres activitats físiques a l’aire lliure. Convé telefonar o visitar amb regularitat familiars i veïnat vulnerable durant els episodis de calor.

Com reduir l’exposició

• Beure aigua amb freqüència, encara que no hi haja set, i evitar l’alcohol i l’excés de begudes amb cafeïna o molt ensucrades. Les persones amb restricció de líquids han de seguir la pauta indicada pel seu professional sanitari.
• Evitar l’exercici intens, els desplaçaments innecessaris i les faenes al sol durant les hores de més calor. Si cal eixir, s’ha de buscar ombra, descansar sovint i usar roba lleugera i ampla, barret, ulleres de sol i protecció solar.
• Mantindre les persianes o cortines tancades quan pegue el sol i ventilar de nit si l’aire exterior és més fresc. Si l’habitatge acumula massa calor, convé passar una part del dia en un espai climatitzat.
• Prendre dutxes fresques, humitejar la pell i fer menjars lleugers amb fruita, verdura i altres aliments rics en aigua.
• No deixar mai menors, persones dependents ni animals dins d’un vehicle estacionat, ni tan sols durant uns minuts.
• Consultar els avisos oficials i no modificar ni suspendre medicació per compte propi. Alguns tractaments poden exigir precaucions addicionals i s’han de revisar amb el personal mèdic o farmacèutic.

De l’esgotament al colp de calor

La set intensa, el mal de cap, els marejos, la debilitat, les nàusees, les rampes i la suor abundant poden indicar esgotament per calor. La persona ha d’interrompre l’activitat, traslladar-se a un lloc fresc, afluixar-se la roba, refrescar-se la pell amb aigua i beure xicotets glops d’aigua o una solució de rehidratació si està plenament conscient. Si no millora, els símptomes duren més d’una hora o empitjoren, necessita valoració sanitària.

La confusió, el comportament estrany, la dificultat per a caminar, les convulsions, el desmai o la pèrdua de coneixement són senyals d’alarma compatibles amb un colp de calor. És una emergència potencialment mortal: cal telefonar immediatament al 112 i començar a refredar la persona mentre arriba l’ajuda.

Què cal fer mentre arriba el 112

La persona afectada s’ha d’allunyar de la font de calor i traslladar-se a l’ombra o a una estança refrigerada. Convé llevar-li la roba innecessària, mullar-la amb aigua fresca i aplicar-li draps humits mentre s’afavorix la ventilació. Si està inconscient però respira, s’ha de col·locar de costat en posició lateral de seguretat; si no respira, cal iniciar la reanimació cardiopulmonar bàsica i seguir les instruccions del 112.

No s’ha de deixar a soles la persona, donar-li líquids si està inconscient o té alterat el nivell de consciència, ni administrar-li paracetamol, aspirina o altres medicaments per a baixar la febra: el colp de calor no és una febra comuna i necessita assistència urgent.

A Montserrat, estes precaucions són aplicables tant a casa com durant els desplaçaments, el treball, l’esport i els actes a l’aire lliure. Davant de qualsevol alerta per altes temperatures, la mesura més segura és adaptar els horaris, assegurar l’accés a aigua i ombra i prestar atenció a les persones que poden necessitar ajuda.

Fonts: Ministeri de Sanitat, Pla Nacional davant de les altes temperatures 2026; Conselleria de Sanitat, programa de prevenció davant de les altes temperatures; Conselleria de Sanitat, actuació davant d’un colp de calor; i Organització Mundial de la Salut.

Imatge il·lustrativa generada amb intel·ligència artificial.