El calor extremo obliga a reforzar la prevención: consejos para actuar
El Ministerio de Sanidad mantiene activo el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud 2026 entre el 13 de mayo y el 30 de septiembre. Las recomendaciones se dirigen a toda la población: el calor intenso puede causar deshidratación, calambres, agotamiento y, en los casos más graves, un golpe de calor.
El riesgo aumenta en bebés y menores de corta edad, personas mayores, embarazadas, quienes viven solas o padecen enfermedades cardiovasculares, respiratorias, renales, diabetes o problemas de salud mental. También tienen mayor exposición quienes trabajan, practican deporte o realizan otras actividades físicas al aire libre. Conviene llamar o visitar con regularidad a familiares y vecinos vulnerables durante los episodios de calor.
Cómo reducir la exposición
- Beber agua con frecuencia, aunque no haya sed, y evitar el alcohol y el exceso de bebidas con cafeína o muy azucaradas. Las personas con restricción de líquidos deben seguir la pauta indicada por su profesional sanitario.
- Evitar el ejercicio intenso, los desplazamientos innecesarios y las tareas al sol durante las horas más calurosas. Si hay que salir, buscar sombra, descansar a menudo y usar ropa ligera y holgada, sombrero, gafas de sol y protección solar.
- Mantener las persianas o cortinas cerradas cuando dé el sol y ventilar por la noche si el aire exterior es más fresco. Si la vivienda acumula demasiado calor, pasar parte del día en un espacio climatizado.
- Tomar duchas frescas, humedecer la piel y hacer comidas ligeras con frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua.
- No dejar nunca a menores, personas dependientes ni animales dentro de un vehículo estacionado, ni siquiera durante unos minutos.
- Consultar los avisos oficiales y no modificar ni suspender medicación por cuenta propia. Algunos tratamientos pueden exigir precauciones adicionales y deben revisarse con el personal médico o farmacéutico.
Del agotamiento al golpe de calor
La sed intensa, el dolor de cabeza, los mareos, la debilidad, las náuseas, los calambres y la sudoración abundante pueden indicar agotamiento por calor. La persona debe interrumpir la actividad, trasladarse a un lugar fresco, aflojarse la ropa, enfriar la piel con agua y beber pequeños sorbos de agua o una solución de rehidratación si está plenamente consciente. Si no mejora, los síntomas duran más de una hora o empeoran, necesita valoración sanitaria.
La confusión, el comportamiento extraño, la dificultad para caminar, las convulsiones, el desmayo o la pérdida de conocimiento son señales de alarma compatibles con un golpe de calor. Es una emergencia potencialmente mortal: hay que llamar de inmediato al 112 y comenzar a enfriar a la persona mientras llega la ayuda.
Qué hacer mientras llega el 112
La persona afectada debe alejarse de la fuente de calor y trasladarse a la sombra o a una estancia refrigerada. Conviene quitarle la ropa innecesaria, mojarla con agua fresca y aplicar paños húmedos mientras se favorece la ventilación. Si está inconsciente pero respira, debe colocarse de lado en posición lateral de seguridad; si no respira, hay que iniciar la reanimación cardiopulmonar básica y seguir las instrucciones del 112.
No se debe dejar sola a la persona, darle líquidos si está inconsciente o tiene alterado el nivel de conciencia, ni administrar paracetamol, aspirina u otros medicamentos para bajar la fiebre: el golpe de calor no es una fiebre común y necesita asistencia urgente.
En Montserrat, estas precauciones son aplicables tanto en casa como durante los desplazamientos, el trabajo, el deporte y los actos al aire libre. Ante cualquier alerta por altas temperaturas, la medida más segura es adaptar horarios, asegurar el acceso a agua y sombra y prestar atención a quienes pueden necesitar ayuda.
Fuentes: Ministerio de Sanidad, Plan Nacional frente a las altas temperaturas 2026; Conselleria de Sanidad, programa de prevención ante altas temperaturas; Conselleria de Sanidad, actuación ante un golpe de calor; y Organización Mundial de la Salud.
Imagen ilustrativa generada con inteligencia artificial.